Clases de pilates en Ponferrada
Pilates Ponferrada
- ¿Sientes dolor de espalda o en alguna otra parte de tu cuerpo?
- ¿Estás perdiendo agilidad y calidad de vida?
Las clases de pilates en Ponferrada son ideales para ti.
Ofrezco clases de pilates adaptadas a todos los niveles para poder recuperar vivir mejor y sentirte bien.
Recupera las riendas de tu vida.
Profesora de pilates
Me llamo Noelia y tengo 38 años. Aparte de otras certificaciones relacionadas con la educación física, soy Instructora de Yoga y Pilates.
Me apasionan estas dos disciplinas, por eso llevo 16 años ayudando a personas a mejorar su calidad de vida, formando una gran familia.
Mis alumnos dicen que mis clases son claras, con un trato cercano y que adapto los ejercicio a las necesidades individuales de cada uno de ellos.
Tipos de clases de pilates
¡Bienvenido a nuestras clases en Ponferrada!
En nuestro espacio, combinamos Contrología, reeducación postural, Pilates y entrenamiento funcional para ayudarte a mejorar tu bienestar físico mientras disfrutas de un excelente momento en compañía.
Servicios:
- Contrología y Pilates: Practica técnicas para mejorar tu flexibilidad, fuerza y postura. Nuestras sesiones están diseñadas para ayudarte a alcanzar tus metas de bienestar físico y emocional
- Reeducación Postural: Aprende técnicas para corregir tu postura, aliviar dolores y prevenir molestias futuras
- Entrenamiento Funcional: Realiza ejercicios que simulan movimientos de la vida real, mejorando tu fuerza, agilidad y estabilidad para tus actividades diarias
Material para pilates
Contamos con todo el material necesario.
Tu solo trae la esterilla!
Pelota Suiza: Mejora el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza central con estas grandes pelotas infladas.
Anillo de Pilates (Círculo Mágico): Añade resistencia a los ejercicios y mejora la fuerza de agarre y la coordinación.
Rodillos de Espuma: Masajea los músculos y mejora la flexibilidad con estos cilindros de espuma.
Bandas Elásticas: Herramientas versátiles que añaden resistencia a los ejercicios y mejoran el rango de movimiento.
Bloques de Pilates: Proporcionan apoyo y estabilidad durante los ejercicios, especialmente útiles para principiantes o para quienes necesitan soporte adicional.
Lastres (Pesas para Manos o Piernas): Aumentan la intensidad del entrenamiento y fortalecen los músculos.
Mancuernas: Añaden resistencia, mejoran el equilibrio y la estabilidad, y permiten una mayor variedad de ejercicios.
Disco de Equilibrio: Mejora el equilibrio y la propiocepción con esta plataforma inestable.
Pelotas Pequeñas (Mini Pelotas de Pilates): Herramientas versátiles para ejercicios abdominales, equilibrio y coordinación.
Pelotas de Tenis: Activa y fortalece los músculos estabilizadores profundos, mejora la coordinación y puede usarse para automasajes.
TRX: Sistema de entrenamiento en suspensión que utiliza el peso corporal para ofrecer una variedad de ejercicios funcionales.
Steps: es una herramienta versátil que se utiliza para mejorar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza funcional. Permite realizar ejercicios que desafían el core y fortalecen las piernas y glúteos, mientras que su uso también puede incrementar la intensidad del entrenamiento y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, introduce variedad en la práctica de Pilates, haciendo los ejercicios más dinámicos y efectivos.
Columpio de Aéreo: Permite realizar una variedad de ejercicios en suspensión, añadiendo desafío e inestabilidad a la práctica.
Beneficios
Son múltiples los beneficios físicos, mentales y emocionales:
Fisicos
- Alivio del dolor: Estas prácticas son efectivas para aliviar dolores crónicos, como el de espalda, cuello y articulaciones
- Mejora de la flexibilidad, fuerza y resistencia: Las sesiones estiran y fortalecen los músculos, mejorando tu flexibilidad, fuerza y resistencia general
- Corrección de la postura: Aprende técnicas para mejorar tu postura y alinear tu columna vertebral, reduciendo el dolor y evitando futuras molestias
- Entrenamiento funcional: Mejora tu capacidad para realizar actividades diarias a través de ejercicios que simulan movimientos de la vida real
- Salud cardiovascular: Mejora tu salud cardiovascular y reduce factores de riesgo como la presión arterial alta
- Mejora de la salud digestiva: Estimula el flujo sanguíneo y la actividad intestinal para una mejor digestión
Mentales
- Reducción del estrés: Las sesiones ayudan a liberar tensiones y reducir el estrés, creando un ambiente de calma y relajación
- Mejora del estado de ánimo: La actividad física regular puede elevar tus niveles de serotonina y dopamina, mejorando tu bienestar general
- Aumento de la concentración y la memoria: Estas prácticas entrenan tu mente para enfocarse en el presente, beneficiando tu capacidad de concentración y memoria
- Mejora de la calidad del sueño: Relájate y encuentra la calma que necesitas para un sueño reparador
Cena de final de curso
Emocionales
- Consciencia de tu cuerpo: Desarrolla una mayor conciencia de tus movimientos, posturas y sensaciones físicas
- Autoaceptación y cuidado personal: Aprende a cuidar tu cuerpo y tu bienestar de manera efectiva, promoviendo un enfoque equilibrado hacia el autocuidado
- Disfruta de un buen momento en compañía: Nuestras clases son una oportunidad para socializar, compartir y disfrutar de una práctica física en un ambiente amigable y motivador
Cada clase es única
Clase con bandas elásticas en el centro cívico de Cuatrovientos
Aquí tendrás la oportunidad de redescubrirte y explorar nuevas posibilidades que quizás nunca habías considerado.
Te moverás de diferentes maneras, disfrutarás de calentamientos variados y divertidos, y experimentarás mucho más.
¡Únete a nosotros para un viaje transformador en cada sesión!
En resumen:
Si buscas una manera efectiva de mejorar tu salud física, mental y emocional mientras disfrutas de la práctica en un entorno agradable, nuestras clases de Contrología, reeducación postural, Pilates y entrenamiento funcional en Ponferrada son ideales para ti.
Únete a nuestro Programa Integral que abarca de septiembre a junio, con opción de continuar en julio. Disfruta de clases diarias en diferentes horarios, adaptadas a todos los niveles, y mejora tu bienestar físico y mental mientras te conectas con una comunidad amigable y motivadora. ¡Inscríbete ahora y comienza tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada!
Fechas y horarios
Únete a nuestro Programa Integral que abarca de septiembre a junio, con opción de continuar en julio.
Disfruta de clases diarias en diferentes horarios, adaptadas a todos los niveles, y mejora tu bienestar físico y mental mientras te conectas con una comunidad amigable y motivadora.
¡Inscríbete ahora y comienza tu camino hacia una vida más saludable y equilibrada!
Pilates Aéreo
Ejercicios par descomprimir la espalda de pilates aéreo
Descomprimir la Espalda con Pilates Aéreo y Ahimsa Yoga Aéreo
Imagina una sesión de ejercicio que combina la disciplina del pilates clásico con la filosofía del ahimsa yoga, todo mientras te suspendes en el aire sobre una suave tela que te envuelve como una hamaca. Este innovador enfoque fusiona el Pilates Aéreo con el Ahimsa Yoga Aéreo, ofreciendo una experiencia transformadora que eleva tanto el entrenamiento físico como el bienestar espiritual.
En lugar de una esterilla en el suelo, te elevas sobre una superficie ligeramente elástica que desafía tu equilibrio y control corporal. Cada movimiento se convierte en una oportunidad para explorar la conexión entre cuerpo y mente. Mientras trabajas para mantener la estabilidad y la postura correcta, estás practicando el principio de ahimsa, que busca la no violencia hacia uno mismo y hacia los demás.
Este programa abarca un período de 5 meses al año, durante el cual experimentarás una serie de sesiones diseñadas para combinar el acondicionamiento físico del pilates con el enfoque meditativo del yoga. En las sesiones, te enfrentarás a desafíos que fortalecen tu core, mejoran tu flexibilidad y desarrollen tu coordinación, al mismo tiempo que cultivas una actitud de auto-cuidado y equilibrio basada en los principios del yoga.
El Pilates Aéreo te desafía a fortalecer tu cuerpo a través de ejercicios que se adaptan a la inestabilidad y elasticidad de la hamaca, mientras que el Ahimsa Yoga Aéreo te guía en prácticas que promueven una profunda conexión interior y un enfoque respetuoso hacia tu bienestar.
clase de yoga aéreo
Este programa integral te permitirá explorar nuevas dimensiones del movimiento, trabajando músculos que no se ejercitan en el suelo y fomentando un estado de calma y equilibrio. Es una oportunidad para descubrir tus límites y capacidades físicas en un entorno que combina desafío y serenidad.
En resumen, el Pilates Aéreo y Ahimsa Yoga Aéreo es una modalidad innovadora de entrenamiento que une la esencia del pilates clásico con la serenidad del yoga en suspensión. Este programa de 5 meses al año es un desafío accesible para todos los niveles, desde principiantes hasta expertos, que te permitirá alcanzar un nuevo nivel de condición física, equilibrio emocional y bienestar integral.
